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7 de janeiro de 2026 | Clistenes Carlos
A atividade física talvez seja a coisa mais importante quando se trata de saúde integral, afirma o cardiologista e médico do exercício e esporte, Dr. Rafael Marchetti
Começar a se exercitar pode parecer um desafio, principalmente para quem nunca teve o hábito, mas dar o primeiro passo é essencial para conquistar mais energia, prevenir doenças e viver com mais qualidade de vida.
De acordo com o Dr. Rafael Marchetti, cardiologista e médico do exercício e do esporte, a atividade física é um dos pilares centrais da saúde humana.
“A prática regular de exercícios talvez seja a coisa mais importante quando falamos de saúde integral. Ela beneficia o coração, o cérebro, os músculos, o humor e até a imunidade. O corpo foi feito para se movimentar e quando não fazemos isso, ele adoece”, explica.
Comece com o que você tem O primeiro passo é abandonar a ideia de que é preciso começar com treinos intensos ou academia.
“Caminhar, subir escadas, fazer alongamentos e pequenas pausas ativas no dia já são formas de colocar o corpo em movimento”, afirma o médico.
Ele destaca que o mais importante é criar constância, e não intensidade logo no início.
“O erro mais comum de quem começa é querer compensar o tempo perdido, mas no fim isso pode gerar lesões ou desmotivação. O ideal é começar com frequência leve, mas regular, sempre que possível com acompanhamento médico”.
Benefícios não são apenas físicos
Os efeitos positivos da atividade física ultrapassam o corpo, exercitar-se também melhora o humor, o foco e a qualidade do sono.
“Quando nos movimentamos, o corpo libera substâncias como endorfina e serotonina, que ajudam a reduzir a ansiedade e os sintomas de depressão. Além disso, o exercício melhora a circulação cerebral e ajuda na cognição e na memória.”
Antes de iniciar qualquer programa de atividade física, o especialista recomenda uma avaliação médica, especialmente para quem tem histórico de doenças cardíacas, metabólicas ou respiratórias.
“O check-up é essencial para definir a intensidade segura e o tipo de exercício mais adequado para cada pessoa. O acompanhamento médico e profissional garante que o início seja gradual e com segurança”, ressalta.
A importância da regularidade
O segredo está na regularidade. Estudos mostram que 30 minutos de atividade física moderada, cinco vezes por semana, já são suficientes para reduzir o risco de doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes tipo 2.
“O corpo se transforma pela consistência. É o hábito que gera os benefícios, não o excesso pontual”, reforça o Dr. Rafael Marchetti.
“O exercício é um remédio natural e gratuito. Quanto antes você começar, mais cedo sentirá os benefícios e nunca é tarde para isso”, conclui o Dr. Rafael Marchetti.
Sobre o Dr. Rafael Marchetti
Rafael Marchetti é médico formado pela Faculdade Evangélica de Medicina do Paraná, com especialização em Cardiologia e título de especialista pela Sociedade Brasileira de Cardiologia. Possui pós-graduação em Medicina do Exercício e do Esporte, certificação internacional em Medicina do Estilo de Vida pelo IBLM e MBA em Gestão de Saúde. Com 20 anos de experiência, já coordenou UTIs cardiológicas e preceptou residência médica. Atualmente, atua no projeto Cardioendocrino & Lifestyle Medicine e no Lapinha Spa. É coautor do livro Revolução Alimentar e membro da Sociedade Brasileira de Cardiologia.
(Imagem: AFP)
Dias após a ousada operação que resultou na captura do ditador Nicolás Maduro por forças dos Estados Unidos, ainda não há uma resposta simples sobre quem realmente dita as regras na Venezuela.
De um lado, Delcy Rodríguez — antes vice de Maduro — tomou posse como presidente interina. Oficialmente, ela está no comando do país e insiste que a Venezuela continua soberana, sem nenhum “agente externo” governando a nação.
Por outro lado, Donald Trump, presidente dos EUA, afirmou publicamente que os Estados Unidos estão controlando a situação no país e que vão administrar aspectos importantes da transição, incluindo o controle de grandes volumes de petróleo venezuelano que, segundo ele, serão entregues aos EUA.
A verdade mais plausível parece ser um misto dos dois:
Rodríguez ocupa formalmente a presidência interina e tenta projetar autonomia, mas a sua permanência no poder depende fortemente de como Washington quer que a transição política e econômica ocorra.
Mesmo que Delcy critique publicamente a intervenção americana, há evidências de que ela mantém diálogo com Washington e que os Estados Unidos preferem que ela continue governando — ao menos temporariamente — para evitar um vácuo de poder que possa desencadear caos civil ou militar.
Isso é algo estratégico: uma eleição imediata ou a entrega total do poder à oposição poderia inflamar as forças militares venezuelanas, muitas das quais ainda são leais ao chavismo ou a figuras do antigo regime. Por isso, Trump parece favorecer uma transição com Delcy no comando, com os EUA influenciando os rumos — especialmente no setor petrolífero — ao invés de uma mudança abrupta para a oposição.
Em resumo, hoje não é apenas Delcy nem apenas Trump que governa. O cenário mais realista é uma colaboração tensa e pragmática, onde Rodríguez mantém o posto formal de chefe de Estado, enquanto o governo americano exerce grande influência sobre decisões estratégicas e sobre o futuro político e econômico da Venezuela.
6 de janeiro de 2026 | Clistenes Carlos
A Prefeitura de Pau dos Ferros realizou, na manhã desta terça-feira (6), em frente à sede do Executivo Municipal, a entrega oficial de um novo veículo que passa a integrar a frota da Secretaria Municipal de Saúde (SESAU). A ação marca a primeira entrega do ano de 2026 para a população pau-ferrense, simbolizando o início de mais um ano de trabalho, investimentos e fortalecimento dos serviços públicos essenciais.
O automóvel entregue é um SPIN AT 1.8 Premier, modelo 2026, com capacidade para sete lugares, adquirido com recursos próprios do município, no valor de R$ 160 mil. O investimento reforça o compromisso da gestão com o planejamento responsável e a aplicação eficiente dos recursos públicos em ações que impactam diretamente a qualidade dos serviços oferecidos à população.
A solenidade contou com a presença da prefeita Marianna Almeida, da secretária municipal de Saúde, Kalianne Fernandes, além de servidores da saúde e da prefeitura, secretários municipais, vereadores e membros da comunidade. O novo veículo será utilizado para dar suporte às atividades da SESAU, especialmente no deslocamento de equipes e pacientes, contribuindo para mais agilidade e eficiência no atendimento do Sistema Único de Saúde (SUS) no município.
Durante o ato, a prefeita Marianna Almeida destacou a importância de iniciar o ano com ações concretas. “Começamos 2026 reafirmando nosso compromisso com a saúde e com o cuidado das pessoas. Esse veículo é mais um passo para garantir melhores condições de trabalho às equipes e um atendimento cada vez mais digno à nossa população”, afirmou.
A secretária de Saúde, Kalianne Fernandes, também ressaltou o impacto positivo do reforço na frota. “Esse novo veículo amplia nossa capacidade operacional e fortalece o suporte às ações da saúde, beneficiando diretamente usuários e profissionais do SUS em Pau dos Ferros”, pontuou. Com mais essa entrega, a gestão municipal segue investindo na melhoria contínua dos serviços e no bem-estar da população pau-ferrense.
A espera acabou para os foliões do Alto Oeste Potiguar. De 08 a 11 de janeiro, a cidade de Marcelino Vieira entra oficialmente no clima do Jegue Folia 2026, uma das micaretas mais tradicionais e aguardadas da região. O evento, que já se consolidou no calendário festivo do Rio Grande do Norte, promete quatro dias de muita música, animação e estrutura de grande porte, reunindo público de várias cidades do entorno.
Neste ano, o Jegue Folia chega com a assinatura da F7 Produções, elevando ainda mais o padrão da festa. A proposta é entregar uma experiência completa, com atenção aos detalhes, estrutura reforçada e um formato que mantém a essência do evento, mas com novos elementos que ampliam o impacto da micareta.
A programação começa na quinta-feira (08/01) com Orquestra de Frevo e Bonde do Gragra, abrindo oficialmente a semana de folia. Na sexta-feira (09/01), quem comanda a festa são Kadu Martins e Rafa & Pipo Marques. O sábado (10/01) promete ser um dos pontos altos do evento, com Litto Lins e Grafith, enquanto o encerramento, no domingo (11/01), fica por conta de Pedro Lyan e Léo Santana, garantindo um final em grande estilo.
Além dos shows principais, o Jegue Folia 2026 já tem seu ritmo bem definido. Todos os dias começam com paredão, seguem com o esquenta e depois ganham as ruas com o tradicional percurso do evento. O Trio do Jegue está confirmado, com o Trio Laser comandando o trajeto durante os três dias de folia, reforçando a proposta de um palco em movimento e interação total com o público.
Os abadás dão acesso à experiência completa, incluindo esquenta e percurso, não sendo possível adquirir as etapas separadamente. A organização reforça que tudo foi planejado para comportar a grandiosidade do evento e oferecer segurança, conforto e muita animação para os foliões.
Com o clima já instalado na cidade, a contagem regressiva segue acelerada. O Jegue Folia 2026 chega com dias definidos, line-up divulgado e expectativa lá em cima. É semana de Jegue, e quem conhece a festa já sabe: a intensidade é garantida do começo ao fim.
O município de Pau dos Ferros alcançou mais um importante avanço na área da saúde mental. A implantação do Centro de Atenção Psicossocial Álcool e Drogas (CAPS AD) foi oficialmente garantida por meio de publicação no Diário Oficial da União, conforme portaria do Ministério da Saúde.
Com a publicação da portaria, Pau dos Ferros está habilitada a receber o incentivo federal para a implantação do serviço, que passa a integrar a Rede de Atenção Psicossocial (RAPS) do Sistema Único de Saúde. A medida estabelece o cumprimento das etapas necessárias para a efetivação do CAPS AD, como a organização da estrutura física, definição dos fluxos de atendimento e a realização de processo seletivo para a formação da equipe multiprofissional.
O CAPS AD é um serviço especializado voltado ao cuidado integral de pessoas com transtornos decorrentes do uso de álcool e outras drogas. A unidade oferecerá atendimento contínuo, humanizado e articulado com a rede de saúde e assistência social, fortalecendo as ações de prevenção, tratamento e reinserção social.
Embora esse tipo de serviço seja, em regra, destinado a municípios com população mínima de 70 mil habitantes, Pau dos Ferros foi contemplada de forma estratégica para atuar como polo regional, garantindo atendimento também a usuários de outros municípios da região do Alto Oeste Potiguar.
A conquista representa mais um passo no fortalecimento das políticas públicas de saúde em Pau dos Ferros, reafirmando o compromisso da gestão municipal com o cuidado em saúde mental, a inclusão social e a promoção da dignidade das pessoas que necessitam de acompanhamento especializado.
A Prefeitura de Pau dos Ferros, por meio da Secretaria Municipal de Educação (SEDUC), comemora a aprovação de sete estudantes da rede municipal de ensino em Institutos Federais, resultado do esforço dos alunos, do apoio das famílias e do compromisso da gestão com uma educação pública de qualidade.
Do total de aprovados, seis conquistaram vagas no Instituto Federal do Rio Grande do Norte (IFRN) e uma estudante foi aprovada no Instituto Federal da Paraíba (IFPB). As conquistas foram anunciadas durante um encontro realizado na sede da Prefeitura, com a presença de representantes da SEDUC, equipes gestoras das escolas e da prefeita Marianna Almeida, que parabenizou os estudantes pelo excelente desempenho.
As aprovações são fruto de uma parceria público-privada entre a Prefeitura de Pau dos Ferros, por meio da SEDUC, e o CPCON Cursos, que garantiu incentivo, preparação e apoio aos alunos que disputaram vagas na seleção dos Institutos Federais. O resultado reforça a importância de investir na educação básica e de ampliar oportunidades para os jovens do município.
Relação dos estudantes aprovados
Lucas Matheus Carvalho da Silva IFRN | Curso Técnico em Apicultura Escola Municipal Severino Bezerra
Julia Gisele Melo da Silva IFRN | Curso Técnico em Alimentos Escola Municipal Prof. Severino Bezerra
Maria Isadora Ferreira de Andrade IFRN | Curso Técnico em Apicultura Escola Municipal Prof. Severino Bezerra
Sara Cristina Gomes Melo IFRN | Curso Técnico em Apicultura Escola Municipal Prof. Severino Bezerra
Pedro Ryan da Silveira IFRN | Curso Técnico em Apicultura Escola Municipal Dr. José Torquato
Jamilly Yasmim Vieira Fernandes IFRN | Curso Técnico em Apicultura Escola Municipal Dr. José Torquato
Maria Isadora Ferreira de Andrade IFPB | Curso de Administração Escola Municipal Severino Bezerra
A gestão municipal parabeniza os estudantes, suas famílias, as equipes escolares e todos os profissionais da educação que contribuíram para esse resultado. Educação que gera oportunidades e transforma vidas segue sendo prioridade em Pau dos Ferros.
As matrículas para a Rede Municipal de Ensino continuam abertas. Garanta a vaga e faça parte de uma educação que acredita, prepara e transforma o futuro do nosso município.
5 de janeiro de 2026 | Clistenes Carlos
A estreia da temporada de verão 2026 do Caldeirão com Mion, exibida diretamente do Rio Grande do Norte, registrou recorde de audiência e consolidou o estado como protagonista da programação nacional da TV Globo neste início de ano.
O primeiro programa, exibido no sábado (3), alcançou mais de 22 milhões de brasileiros, com média nacional de 11,3 pontos, representando uma audiência 8% maior em relação à média dos quatro programas anteriores. Entre o público das classes AB, o crescimento foi ainda mais expressivo, com alta de 6% na média nacional. Em praças como Porto Alegre, o programa atingiu 12,8 pontos, o maior resultado em um ano e cinco meses, além de crescimento significativo em mercados como Rio de Janeiro, São Paulo, Goiás e Fortaleza.
Gravado em São Miguel do Gostoso, o programa de estreia contou com apresentações de Luan Pereira, Solange Almeida e Zaynara, unindo diferentes estilos musicais e reforçando a diversidade cultural brasileira, tendo o litoral potiguar como cenário.
Nas redes sociais, o apresentador Marcos Mion celebrou o sucesso da estreia e destacou a receptividade do povo potiguar. Em publicação, ele afirmou que a arena montada no RN e as gravações pelo estado trouxeram “um frescor e um novo Caldeirão”, agradecendo especialmente ao público do Rio Grande do Norte pelo acolhimento.
Ao todo, cinco programas especiais foram gravados no RN e serão exibidos ao longo de todos os sábados de janeiro. As próximas edições já confirmadas trarão atrações como Chico César, Mariana Nolasco, Dorgival Dantas, João Gomes, Xand Avião, Matheus Fernandes e Pablo.
Além dos programas de palco, a produção também gravou matérias especiais em diversas regiões do estado, da capital ao interior, ampliando a visibilidade do Rio Grande do Norte em rede nacional e reforçando seu potencial turístico, cultural e artístico.
Durante todo o mês de janeiro, o Brasil vai continuar vendo o Rio Grande do Norte na telinha da Globo, agora com números que confirmam: o RN também é sucesso de audiência.
29 de dezembro de 2025 | Clistenes Carlos
A Prefeitura de Pau dos Ferros esclareceu, nesta segunda-feira (29), que houve apenas uma única contratação da banda ANTÔNIO BRYAN DE SOUZA BARROS – ME no ano de 2025, no valor de R$ 8.000,00, e que a informação divulgada na mídia local, como se fossem 11 contratações, foi causada por erro no sistema oficial do painel vinculado ao Tribunal de Contas do Estado (TCE).
A explicação consta em nota oficial enviada à imprensa, após matéria publicada por um portal local apontar, de forma equivocada, um suposto gasto de R$ 88 mil com a mesma artista. Segundo a Prefeitura, os dados apresentados não refletem a realidade administrativa do município e a nota de empenho anexada comprova a efetivação do pagamento por uma única apresentação cultural.
“Diante disso, a Prefeitura de Pau dos Ferros encaminhou ofício formal ao órgão responsável pelo sistema, solicitando a imediata correção das informações, a fim de garantir a fidelidade dos dados, evitar equívocos na prestação de contas e impedir a disseminação de informações incorretas à população”, disse o texto.
“A Prefeitura reafirma seu compromisso com a transparência, a legalidade e a correta aplicação dos recursos públicos, esclarecendo que não há nenhuma irregularidade nos gastos mencionados. Toda a documentação comprobatória está disponível para consulta dos órgãos de controle e da sociedade”, finalizou.
Simone Maniçoba era conhecida por produzir conteúdos voltados para beleza, moda e lifestyle, áreas nas quais conquistou visibilidade e engajamento nas redes sociais
A influenciadora digital Simone Maniçoba, de 45 anos, morreu no domingo (28) após apresentar complicações durante os preparativos para a realização de uma cirurgia plástica. O caso ocorreu em Mossoró, no Oeste potiguar, onde ela residia e desenvolvia suas atividades profissionais.
Natural de Alexandria, no Alto Oeste do Rio Grande do Norte, Simone acumulava quase 65 mil seguidores em uma de suas redes sociais. Ela era conhecida principalmente pela realização de lives de vendas, nas quais divulgava produtos de diversas lojas de Mossoró, conquistando forte engajamento e mantendo contato direto com o público.
Segundo informações divulgadas por pessoas próximas, Simone passou mal ainda na fase preparatória do procedimento cirúrgico, precisou ser intubada e recebeu atendimento médico intensivo. Apesar dos esforços da equipe de saúde, ela não resistiu às complicações.
O velório foi realizado no Memorial Jardim das Palmeiras, em Mossoró, e o sepultamento aconteceu na manhã desta segunda-feira (29), no mesmo local, reunindo familiares, amigos e seguidores.
A morte da influenciadora causou grande comoção nas redes sociais, onde inúmeras mensagens de pesar e homenagens destacaram sua trajetória, carisma e a relação próxima que mantinha com o público e com o comércio local.
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