1 – A chave para uma boa noite de sono é o lugar onde você dorme, e recomendamos uma cama que seja espaçosa e confortável. 

 

2 – Seja ativo durante o dia. Se movimente e melhore seu preparo físico e consequentemente, seu sono. 

 

3 – Vá para a cama bem alimentado, não com fome. Um lanche saudável antes de dormir ajuda a curar a fome. Porém, não exagere e prefira alimentos leves. 

 

4 – Tenha um horário definido para o sono. Mesmo em seus dias de folga, você tem que garantir em acordar em torno do mesmo horário para aproveitar o dia e manter o sono consistente para tornar mais fácil de adormecer à noite 

 

5 – Encontre tempo para relaxar. Nossos dias estão cheios do início ao fim. Tirar um tempo para relaxar e descontrair é importante.

 

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