Coluna SingularMente | 4 passos para superar a ansiedade | – Por Tonyson Gonçalves – Psicólogo

Postado por Clistenes | 10/06/2024

Instagram: @tonysonbg.ps

No mundo agitado em que vivemos, é comum lidarmos com a insegurança e a ansiedade.

A boa notícia é que é possível superar a ansiedade e desenvolver uma base sólida de segurança emocional por meio do autoconhecimento.

Neste artigo, vou te mostrar a relação entre insegurança e ansiedade, e compartilhar 4 orientações práticas para sair da ansiedade e se tornar uma pessoa mais segura em suas emoções.

Qual a relação entre insegurança e ansiedade:?

A insegurança é o sentimento de não ser confiante ou seguro em si mesmo, nas suas habilidades, nas suas decisões ou nas suas relações interpessoais.

Essa insegurança pode levar à ansiedade, que é um sinal de alerta do nosso corpo diante de situações percebidas como ameaçadoras.

A ansiedade pode se manifestar em alguns sintomas, como:

– Preocupação excessiva
– ⁠Medo irracional
– ⁠Tensão muscular
– ⁠Dificuldade de concentração.

Mas como sair da ansiedade e desenvolver segurança emocional?

1. Preste atenção nos seus sentimentos e emoções diariamente.

Identifique quais situações ou pensamentos desencadeiam a ansiedade e tente compreender as razões por trás dessas reações.

2. Pratique a autocompaixão: Aprenda a se tratar com gentileza e reconheça que todos nós temos momentos de insegurança e ansiedade, e que isso faz parte da condição humana.

3. Busque o autoconhecimento: Você pode fazer isso através da terapia!

Conhecer a si mesmo é fundamental para desenvolver segurança emocional e tomar decisões alinhadas com quem você realmente é.

4. Procure apoio profissional: Um profissional qualificado pode ajudar a identificar padrões negativos de pensamento e comportamento, e te ajudar a encontrar estratégias para superá-los.

Superar a ansiedade e desenvolver segurança emocional é um processo contínuo e individual.

Seguindo essas 4 orientações práticas, você estará construindo uma base sólida para superar a ansiedade e se tornar uma pessoa mais segura em suas emoções.